منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

مراااحب
يعنيwelcomeفي منتدانا
ومركزنا الرياضي
يلا سجلومعانا وان شاءالله تستانسون وتستفيدون
منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

منتدى نسائي متخصص في كل مايتعلق بالمرأة العصرية الرياضية

منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات يرحب بعضواته العزيزات*الرفاع الشرقي*بوكوارة*مملكة البحرين
عزيزتي العضوة تواصلي معنا على هاتف 17771451---39110071
http://snsm.yoo7.com/forum.htm منتدى جنة النساء((منتدى نسائي يهتم بالمرأة العصرية))
TvQuran
TvQuran

المواضيع الأخيرة

مكتبة الصور


المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الجمعة أكتوبر 05, 2012 8:24 pm


    لنتائج افضل عند السجيل في المركز

    شاطر
    avatar
    ملكة الرشاقة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    انثى السمك عدد المساهمات : 635
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010
    العمر : 43
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدربة رياضية ومديرة المركز
    المزاج المزاج : مفرفشه

    جديد لنتائج افضل عند السجيل في المركز

    مُساهمة من طرف ملكة الرشاقة في السبت مارس 27, 2010 3:24 pm

    عزيزتي::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

    *تأكدي من أن المدربة قامت بأخذ مقاساتك ووزنك من أول يوم تلتحقين فيه بالمركز وقبل بدئك بالتدريبات.

    *تأكدي أيضا أن تقومي بأخذ الوزن و المقاسات كل أسبوعين بطلب ذلك من المدربة.

    *ولتحصلي على أفضل النتائج في تقليل الوزن::

    *قومي بتدريباتك الرياضية بمعدل 5أيام في الأسبوع وخذي راحة يومين.

    *حاولي التقليل من الأطعمة الدسمة والنشويات والسكريات قدر المستطاع.

    *وجبة الإفطار هي أهم الوجبات حاولي عدم الاستغناء عنها.

    *قللي من الوجبات السريعة(وجبة واحدة في الأسبوع فقط)لأحتوائهاعلى كميات من الدهون المشبعة الضارة وسعرات حرارية عالية.

    *امتنعي عن المشروبات الغازية حتى ذات السعرات القليلة,وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الغازات المتسببة في انتفاخ المعدة.

    *أكثري من شرب السوائل(العصائر الطازجة والماء)خصوصا أثناء ممارسة الرياضة.

    *قللي من شرب السوائل أثناء أكل الوجبات(الغداء والعشاء)ويمكنك شرب السوائل قبل الأكل أو بعده بساعة, لتتجنبي انتفاخ البطن.

    *أكثري من أكل الفاكهة والخضروات بين الوجبات عند إحساسك بالجوع.
    عزيزتي...إذا كنت تعانين من الإمساك المزمن أو عدم انتظام في الدورة الشهرية فستلاحظين عدم انتظام في الوزن والمقاسات.






    fifi
    ملكة مجتهدة
    ملكة مجتهدة

    انثى عدد المساهمات : 10
    تاريخ التسجيل : 25/03/2010

    جديد رد: لنتائج افضل عند السجيل في المركز

    مُساهمة من طرف fifi في الأحد مارس 28, 2010 12:00 am

    شكرا على المعلومات
    avatar
    ملكة الرشاقة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    انثى السمك عدد المساهمات : 635
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010
    العمر : 43
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدربة رياضية ومديرة المركز
    المزاج المزاج : مفرفشه

    جديد رد: لنتائج افضل عند السجيل في المركز

    مُساهمة من طرف ملكة الرشاقة في الأحد مارس 28, 2010 5:04 pm

    عفوا حبيبتي
    نورتي






    سى فورس
    ملكة متميزة
    ملكة متميزة

    ذكر عدد المساهمات : 126
    تاريخ التسجيل : 22/03/2010

    جديد رد: لنتائج افضل عند السجيل في المركز

    مُساهمة من طرف سى فورس في الإثنين مارس 29, 2010 2:51 pm

    شكرا
    avatar
    ملكة الرشاقة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    انثى السمك عدد المساهمات : 635
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010
    العمر : 43
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدربة رياضية ومديرة المركز
    المزاج المزاج : مفرفشه

    جديد رد: لنتائج افضل عند السجيل في المركز

    مُساهمة من طرف ملكة الرشاقة في الإثنين مارس 29, 2010 3:42 pm

    نورت يا سي فورس






      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يونيو 20, 2018 11:29 pm