منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

مراااحب
يعنيwelcomeفي منتدانا
ومركزنا الرياضي
يلا سجلومعانا وان شاءالله تستانسون وتستفيدون
منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

منتدى نسائي متخصص في كل مايتعلق بالمرأة العصرية الرياضية

منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات يرحب بعضواته العزيزات*الرفاع الشرقي*بوكوارة*مملكة البحرين
عزيزتي العضوة تواصلي معنا على هاتف 17771451---39110071
http://snsm.yoo7.com/forum.htm منتدى جنة النساء((منتدى نسائي يهتم بالمرأة العصرية))
TvQuran
TvQuran

المواضيع الأخيرة

مكتبة الصور


المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الجمعة أكتوبر 05, 2012 8:24 pm


    هل انتي جائعة فعلا؟؟

    شاطر
    avatar
    ملكة الرشاقة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    انثى السمك عدد المساهمات : 635
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010
    العمر : 42
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدربة رياضية ومديرة المركز
    المزاج المزاج : مفرفشه

    جديد هل انتي جائعة فعلا؟؟

    مُساهمة من طرف ملكة الرشاقة في السبت مارس 27, 2010 3:29 pm





    * كيف تعرف ما إذا كنت جائعا حقا أم إذا كنت تأكل لأسباب انفعالية؟

    *الجوع الانفعالي:

    - يظهر هذا الجوع بسرعة، حيث تجد نفسك في لحظة تفكر في الطعام، وبعد ذلك مباشرة، تشعر بأنك تتضور جوعا.

    - إنه جوع محدد، أنت جائع لكنك ترغب في نوع محدد فقط من الأطعمة، مثل الشوكولاته أو المعكرونة أو (البيتزا). ولا شيء غير ذلك.

    - يكون مركزه في الذهن، ما إن تبدأ في التفكير فيه، حتى تنتقل الرغبة الملحة إلى الفم، وتشعر بالحاجة إلى تذوق قطعة( جاتوه ) أو شوكولاته .

    - يرافقه انفعال ما، مديرك يعنفك، زوجتك مستاءة منك، تفوت فرصة حصولك على وظيفة كنت ترغب فيها.

    - لا يتوقف، أنت لا تلاحظ أنك شبعت، ولا تتوقف عن الأكل عندما تشبع.

    - يجعلك تشعر بالذنب، تأكل بهدف إراحة نفسك، لكنك تشعر بالكثير من الذنب بعد ذلك، وتعد نفسك بممارسة الرياضة، أو بتخفيف الأكل.

    الجوع الفيزيولوجي:*

    - إنه تدريجي، يبدأ بقرقرة في المعدة، ثم يزداد. يعطيك إشارات تدريجية ليخبرك أنه حان وقت لتأكل.

    - لا يكترث بما تأكل. قد تكون لديك أطعمة مفضلة. لكنك تقبل بخيارات أخرى.
    - إنه ينبعث من المعدة، فالجوع الفيزيولوجي يعرف من الإحساس في المعدة.

    - يحدث نتيجة حاجات فيزيولوجية. ويظهر بعد مرور 4 أو 5 ساعات على تناولك الوجبة الأخيرة.

    - يتوقف عندما تشبع، حالما تعلن معدتك أنها امتلأت، تتوقف عن الأكل حتى لو بقي طعام في طبقك.

    - لا يؤدي إلى الشعور بالذنب. فأنت تعي أن الأكل مثله مثل النوم والتنفس/ ضروري لبقائك على قيد الحياة.






    كيوي
    ملكة مجتهدة
    ملكة مجتهدة

    انثى عدد المساهمات : 23
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010

    جديد رد: هل انتي جائعة فعلا؟؟

    مُساهمة من طرف كيوي في السبت مارس 27, 2010 6:05 pm

    شكرا للفائده ياملكه يعطيج الف عافيه
    avatar
    اسيرة الرياض
    ملكة مميزة جداً
    ملكة مميزة جداً

    انثى عدد المساهمات : 116
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010

    جديد رد: هل انتي جائعة فعلا؟؟

    مُساهمة من طرف اسيرة الرياض في الأحد مارس 28, 2010 8:08 pm

    الله يعطكيك العافيه من جد موضوع مهم ومميز

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 3:58 pm