منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

مراااحب
يعنيwelcomeفي منتدانا
ومركزنا الرياضي
يلا سجلومعانا وان شاءالله تستانسون وتستفيدون
منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

منتدى نسائي متخصص في كل مايتعلق بالمرأة العصرية الرياضية

منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات يرحب بعضواته العزيزات*الرفاع الشرقي*بوكوارة*مملكة البحرين
عزيزتي العضوة تواصلي معنا على هاتف 17771451---39110071
http://snsm.yoo7.com/forum.htm منتدى جنة النساء((منتدى نسائي يهتم بالمرأة العصرية))
TvQuran
TvQuran

المواضيع الأخيرة

مكتبة الصور


المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الجمعة أكتوبر 05, 2012 8:24 pm


    30 دقيقه يوميا كافيه لرفع اللياقه البدنيه

    شاطر
    avatar
    اسيرة الرياض
    ملكة مميزة جداً
    ملكة مميزة جداً

    انثى عدد المساهمات : 116
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010

    قلب 30 دقيقه يوميا كافيه لرفع اللياقه البدنيه

    مُساهمة من طرف اسيرة الرياض في الأحد مارس 28, 2010 8:15 pm

    ان ممارسةالرياضة معروف انها تؤمن اللياقة البدنية للشخص بالاضافة للفوائد الصحية والنفسية فتجعل من يمارسها يشعر بالسعادة ويصبح احتمال اصابته بالاكتئاب اقل.
    وبسؤال الدكتور عبدالكريم قبلان اختصاصي المعالجة الفيزيائية والطب الرياضي لماذا يعد التمرين الرياضي مفيدا اجاب: ان الذين يمارسون الرياضة يكونون اقوى واكثر تحملا من الذين لا يمارسونها وللرياضة فوائد اخرى ايضا فقد اظهر البحث العلمي انها تقي الجسم من الداء القلبي التاجي, ويأتي جزء من هذه الوقاية من تحسن عمل ضخ القلب فالشخص اللائق جسديا يضخ قلبه دما اكثر من كل ضربه قلبية، فيكون قادرا على تحمل متطلبات الجهد الجسدي بمعدل ضربات قلبية اقل ما هو عند من يفتقر للياقة الجسدية.
    كما يحسن التمرين المنتظم والمعتدل القدرة على التحمل ويخفض التمرين ضغط الدم وهذه فائدة واضحة لان ارتفاع ضغط الدم يترافق مع الداء القلبي التاجي والسكتة الدماغية كما ان الرياضة تحرق الدسم وتسيطر على الوزن.
    وتقلل من مستوى الكوليسترول المفيد في الدم كما اظهر البحث العلمي ان النشطين جسديا لديهم استعداد اقل للاصابة بالداء السكري النمط الثاني الذي يصادف في مرحلة الكهولة من العمر.
    ومن المعروف ان اي فرد يبقى طريح الفراش اكثر من بضعة ايام تصبح عضلاته وعظامه ضعيفة لما يتم طرحه من كميات كبيرة من المعادن من العظام عبر الكليتين اثناء الفترة الطويلة من عدم الحركة, في حين تقوي الرياضة العظام عن طريق حث الخلايا البانية للعظم على تصنيع عظم جديد كما ان الرياضة تزيد من قوة العظام في كل الاعمار ويعد هذا هاما وخاصة للنساء بعد سن اليأس. لان نقص هرمون الاستروجين الحاصل في هذا السن قد يؤدي الى ترقق العظام وهنا تساعد الرياضة على تقوية العظم وتقيه من الكسور في المستقبل.
    . كيف يتم اختيار برنامج التمرين الرياضي المفيد؟
    - افضل تمرين رياضي هو الذي يستمتع به الممارس ويؤديه بانتظام.
    . ما المدة المثالية للتمرين وكم مدة في الاسبوع ينصح بالتمرين؟
    - التمرن في اي وقت من اليوم لمدة 30 دقيقة اجمالا خمسة ايام على الاقل في الاسبوع لا توجد ضرورة للقيام بالتمرين كاملا في جلسة واحدة التمرن باعتدال واذا شعر بدوار او غثيان او باي الم يوقف التمرن حالا.
    . البعض يحاول الوصول بسرعة الى المستوى الرفيع من اللياقة الجسدية؟
    - يجب ان يبدأ الشخص شيئا فشيئا وان يتمرن فقط الى الدرجة التي يشعر معها بالاجهاد البسيط, ثم يرفع من جهده تدريجيا على مدى الاسابيع الاربعة الاولى. فاذا كان يفتقر للياقة وبدأ برياضة جديدة فعليه تجنب الرياضات العنيفة التي تحتاج لاستخدام مفاجئ للقوة والطاقةعلى نحو غير صحي.

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 3:59 pm