منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

مراااحب
يعنيwelcomeفي منتدانا
ومركزنا الرياضي
يلا سجلومعانا وان شاءالله تستانسون وتستفيدون
منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

منتدى نسائي متخصص في كل مايتعلق بالمرأة العصرية الرياضية

منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات يرحب بعضواته العزيزات*الرفاع الشرقي*بوكوارة*مملكة البحرين
عزيزتي العضوة تواصلي معنا على هاتف 17771451---39110071
http://snsm.yoo7.com/forum.htm منتدى جنة النساء((منتدى نسائي يهتم بالمرأة العصرية))
TvQuran
TvQuran

المواضيع الأخيرة

مكتبة الصور


المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الجمعة أكتوبر 05, 2012 8:24 pm


    لانقاص 9كيلو في اسبوعين

    شاطر
    avatar
    شقيه
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    انثى عدد المساهمات : 478
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010
    الموقع : الشرقيه
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ربه بيت
    المزاج المزاج : ررااييقه

    بكل حب لانقاص 9كيلو في اسبوعين

    مُساهمة من طرف شقيه في الأربعاء أبريل 14, 2010 10:49 pm

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



    عند استخدام هذا الرجيم استخدام صحيح دون اعادة اي وجبة ولمدة 15 يوم تماماً سوف تفقدي في هذه الفترة من وزنك 9 كيلو جرام .



    الأفـــطار :



    كل يوم إختياري بين ( تفاحة او برتقالة مع كوب صغير لبن زبادي قليل الدسم ) او ( بيضة مسلوقة مع نفس كوب اللبن ) او بيضتين مسلوقة مع كوب عصير الجرب فروت .



    السبت

    الغذاء : 2- بيضة مسلوقة مع حزمة سبانخ مبوخة كوب من القهوة بدون سكر

    العشاء: قطعة من الإستيك سلطة من الكرفس خيار طماطم .



    الأحد

    الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .

    العشاء: قطعة صدرالدجاج مسلوقة مع سلطة من الطماطم الجزرالكرنب كوب من عصير الجرب فروت



    الأثنين

    الغذاء : سلطة فواكة حتي الاشباع .

    العشاء : 2 – بيضة مسلوقة مع سلطة خيار طماطم خس وكوب من عصير الجرب فروت.



    الثلاثاء

    الغذاء: قطعة من صدر الدجاج مسلوق مع حبة طماطم وكوب عصير جرب فروت.

    العشاء: قطعة من الاستيك مع سلطة خيار خس طماطم.



    الأربعاء

    الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حبة من الطماطم .

    العشاء: 2 قطعة من الريش الضاني مشوية مع سلطة كرفس طماطم خيار .



    الخميس

    الغذاء : سلطة فواكة حتى الاشباع .

    العشاء : 2- بيضة مسلوقة مع سلطة كرنب طماطم خيار .



    الجمعة

    الغذاء: 2- بيضة مسلوقة مع حزمة من السبانخ المبوخة :

    العشاء: سمكة مشوية مع سلطة خس خيار طماطم .



    يكرر هاذا النظام لمدة اسبوعين وبعدها تصلي للنتائج التي تطمحين إليها

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 17, 2018 9:18 pm