منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

مراااحب
يعنيwelcomeفي منتدانا
ومركزنا الرياضي
يلا سجلومعانا وان شاءالله تستانسون وتستفيدون
منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

منتدى نسائي متخصص في كل مايتعلق بالمرأة العصرية الرياضية

منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات يرحب بعضواته العزيزات*الرفاع الشرقي*بوكوارة*مملكة البحرين
عزيزتي العضوة تواصلي معنا على هاتف 17771451---39110071
http://snsm.yoo7.com/forum.htm منتدى جنة النساء((منتدى نسائي يهتم بالمرأة العصرية))
TvQuran
TvQuran

المواضيع الأخيرة

مكتبة الصور


المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الجمعة أكتوبر 05, 2012 8:24 pm


    الرجيم الهندي

    شاطر
    avatar
    شقيه
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    انثى عدد المساهمات : 478
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010
    الموقع : الشرقيه
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ربه بيت
    المزاج المزاج : ررااييقه

    جديد الرجيم الهندي

    مُساهمة من طرف شقيه في الثلاثاء أبريل 20, 2010 9:44 pm

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



    ثلاث وجبات للرجيم الهندى



    وجبة الافطار



    عصير فاكهة أو خضروات طازجة – شاى ( مع شريحة ليمون أو قليل جدا من اللبن بدون دسم ) حبوب مثل القمح مع كوب لبن منزوع الدسم .



    الغذاء



    زبادى بالخيار مع قليل من السمسم – طبق أرز بالعدس ( 3 أجزاء أرز + جزء عدس ) مع جزر مسلوق أو طبق دقيق سميط مع حمص وخضروات .



    - جبن أبيض ( 25% دسم ) وسلاطة فاكهة طازجة .



    العشاء



    سلاطة نبت صويا + طماطم + عيش الغراب + خضروات بورية مع شريحة خبز أسمر أو بيضتين مخفوقتين فى السبانخ مع شريحة خبز محمص أو ستيك الصويا مع الخضروات – زبادى طبيعى وكمبوت تفاح .



    اليوم الأول



    الافطار :


    كأس صغيرة عصير فاكهة طازجة " أى نوع " .



    وعاء متوسط نخالة أو كورنفليكس + كوب حليب خالى الدسم .



    الغذاء :



    أو مليت معد من بيضتين + ملعقة زبدة + نصف كوب مشروم . شريحة توست أسمر . ملعقة صغيرة زبدة ، كوب روب قليل الدسم موزة صغيرة .



    العشاء :



    شريحة لحم غنم متوسطة خضروات مشكلة مسلوقة كوب بطاطا مهروسة حبتا برقوق



    الحليب : كوب حليب



    المكافأة : عصير فواكه " أى نوع ترغب " .



    اليوم الثانى



    الافطار :



    وعاء متوسط كورنفليكس – نصف كوب حليب خالى من الدسم – ملعقة كبيرة زيت .



    الغذاء :




    شوربة خضروات " كوبان " – شريحتان توست أسمر – حبة أجاص



    العشاء :




    كأس صغيرة عصير فاكهة طازج – كوبا سباجيتى باللحم المفروم وعاء متوسط سلطة – كوب روب خالى الدسم .-



    الحليب : كوب حليب ثلاثة أرباع كوب حليب



    المكافأة : نصف كوب آيس كريم – نصف كوب عنب .



    اليوم الثالث



    الافطار :




    شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبد ة قليلة الدسم – نصف كوب حليب



    الغذاء :



    شوربة خضروات معها نصف كوب دجاج .- صمونة أو شريحتا توست ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .



    العشاء :



    قطعة متوسطة من البرجر الحيوانى – البرجر النباتى – كوبا بطاطا مسلوقة – كوبا لهانة – جزر فاصولياء – كوب روب قليل الدسم



    الحليب : كوب حليب .



    المكافأة : بسكوتتان دايجتسف .



    اليوم الرابع



    الافطار :



    كأس صغيرة عصير برتقال طازج



    كوب كورنفليكس + نصف كوب حليب



    الغذاء :



    شريحتا توست – 205 جم فول مطبوخ – موزة



    العشاء :



    ثلاثة أكواب معكرونة معها كوب مشروم + ربع كوب جبنة – وعاء سلطة صغير + ملعقة صلصة قليلة الدسم – تفاحة مطبوخة معها ملعقة زبيب + ملعقة قشطة



    الحليب : ثلاثة أرباع كوب حليب



    المكافأة : علبة بطاطا " كرسب " .



    اليوم الخامس



    الافطار :



    وعاء متوسط كورنفليكس – علبة كوب حليب خالى الدسم – موزة



    الغذاء :



    خبزة عربية – قطعة برجر بقرى – شريحتا طماطم – شريحتا بصل – تفاحة متوسطة .



    العشاء :




    كوب شرائح لحم بقرى أو ضأن معها كوبا خضروات وملعقة زبدة تعمل على الطريقة الصينية – كوب أرز مسلوق – شريحتا أناناس – ملعقتا قشطة .



    الحليب : كوب حليب



    المكافأة : كأس عصير طازج .



    اليوم السادس



    الافطار :


    كأس صغير من عصير البرتقال – شريحتا توست – ملعقة كبيرة مربى قليل السكر



    الغداء :



    ست قطع بسكويت مالح – ثلاث ملاعق كبيرة جبنة ناعمة – ثلاث شرائح من كل من الطماطم ، البصل ، الخيار – كوب روب قليل الدسم – ثلاث حبات مشمش



    العشاء :



    حبة بطاطا متوسطة مشوية –كوب سلطة لهانة قليلة الدسم – ريشتا غنم – كوبا سلطة مشكلة



    الحليب : نصف كوب حليب



    المكافأة : نصف كوب آيس كريم +موزة صغيرة .



    اليوم السابع



    الافطار :


    كوب عصير فواكه – شريحتا توست – ملعقتان صغيرتان زبدة قليلة الدسم .



    الغذاء :



    كوبا تونا – خبزة عربية " أو شريحتا توست " – حبة طماطم – ملعقة كبيرة جبنة مبشورة – حبة أجاص أو تفاحة



    العشاء :



    شريحتا دجاج مرتديلا أو مشوى – حبتا بطاطا صغيرتان مشويتان – ملعقتان كبيرتان بازلاء كوب عصير فواكه –كوب روب خالى الدسم



    الحليب : كوبا حليب



    المكافأة : شريحة سويسرول

    سيرينا
    ملكة متميزة
    ملكة متميزة

    انثى عدد المساهمات : 55
    تاريخ التسجيل : 18/04/2010

    جديد رد: الرجيم الهندي

    مُساهمة من طرف سيرينا في الثلاثاء أبريل 20, 2010 9:48 pm

    جربتي هدا الريجيم اخت شقيه
    avatar
    شقيه
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    انثى عدد المساهمات : 478
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010
    الموقع : الشرقيه
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ربه بيت
    المزاج المزاج : ررااييقه

    جديد رد: الرجيم الهندي

    مُساهمة من طرف شقيه في الثلاثاء أبريل 20, 2010 10:00 pm


    شكراحبيبتي بس للأمانه الموضوع منقول Embarassed
    avatar
    قمر15
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    انثى عدد المساهمات : 299
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010

    جديد رد: الرجيم الهندي

    مُساهمة من طرف قمر15 في الأربعاء أبريل 21, 2010 2:59 am

    تسللمت يمناك شقيه انا حسبته حبه فلفل يوميا يوم قريت انه هندي هههههههه
    avatar
    ملكة الرشاقة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    انثى السمك عدد المساهمات : 635
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010
    العمر : 43
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدربة رياضية ومديرة المركز
    المزاج المزاج : مفرفشه

    جديد رد: الرجيم الهندي

    مُساهمة من طرف ملكة الرشاقة في الأربعاء أبريل 21, 2010 4:10 pm

    هههههههههه
    حلووووه حبة فلفل






      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 22, 2018 11:01 pm