منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

مراااحب
يعنيwelcomeفي منتدانا
ومركزنا الرياضي
يلا سجلومعانا وان شاءالله تستانسون وتستفيدون
منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

منتدى نسائي متخصص في كل مايتعلق بالمرأة العصرية الرياضية

منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات يرحب بعضواته العزيزات*الرفاع الشرقي*بوكوارة*مملكة البحرين
عزيزتي العضوة تواصلي معنا على هاتف 17771451---39110071
http://snsm.yoo7.com/forum.htm منتدى جنة النساء((منتدى نسائي يهتم بالمرأة العصرية))
TvQuran
TvQuran

المواضيع الأخيرة

مكتبة الصور


المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الجمعة أكتوبر 05, 2012 8:24 pm


    هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

    شاطر
    avatar
    شقيه
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    انثى عدد المساهمات : 478
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010
    الموقع : الشرقيه
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ربه بيت
    المزاج المزاج : ررااييقه

    new هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

    مُساهمة من طرف شقيه في الخميس مايو 06, 2010 10:45 pm

    بسم الله الرحمن الرحيم



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    1/ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..


    2/ أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ..


    3/ لاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..

    4/ حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..


    5/ أستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ..



    6/ مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك ..


    7/ لاتستخدمي السكر أو استبدليه بسكر الفواكه..


    8/ استخدمي بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..


    9/ اذا كنتِ من محبي مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية .


    10/ إحذري من الأطعمة المعلبة لأتها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عماية الهضم ممايسبب السمنة ..



    11/ لاتتناولي المعكرونه أوالأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر ..





    12/ تعودي على الخبز الأسمر وأختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم ..


    13/ لاتأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..


    14/ انتقلي على الأقل 3ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..


    15/ لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..


    16/ اشربي من 6أكواب ماء يومياً إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم والدهون ..


    17/ إبدأي دائما بتناول السلطة الخضراء قبل أي وجبة ..


    18/إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريما ..



    ودمتن رشيقات
    avatar
    ملكة الرشاقة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    انثى السمك عدد المساهمات : 635
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010
    العمر : 43
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدربة رياضية ومديرة المركز
    المزاج المزاج : مفرفشه

    new رد: هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

    مُساهمة من طرف ملكة الرشاقة في الأحد مايو 09, 2010 5:50 pm

    يسلمووووو حبيبتي
    الله يعطيكي الف عافية





    avatar
    شقيه
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    انثى عدد المساهمات : 478
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010
    الموقع : الشرقيه
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ربه بيت
    المزاج المزاج : ررااييقه

    new رد: هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

    مُساهمة من طرف شقيه في الإثنين مايو 10, 2010 6:13 am

    يعطيك العافيه انتي حبيبتي على المرور
    avatar
    ملكة الرشاقة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    انثى السمك عدد المساهمات : 635
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010
    العمر : 43
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدربة رياضية ومديرة المركز
    المزاج المزاج : مفرفشه

    new رد: هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

    مُساهمة من طرف ملكة الرشاقة في الإثنين مايو 10, 2010 6:23 pm

    تسلمي حبيبتي






    سى فورس
    ملكة متميزة
    ملكة متميزة

    ذكر عدد المساهمات : 126
    تاريخ التسجيل : 22/03/2010

    new رد: هذه 18 طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعيداً عن الحرمان ..

    مُساهمة من طرف سى فورس في الأحد مايو 30, 2010 10:36 pm

    مشكوووووووووره الف شكر شقيه

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 22, 2018 10:55 pm