منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

مراااحب
يعنيwelcomeفي منتدانا
ومركزنا الرياضي
يلا سجلومعانا وان شاءالله تستانسون وتستفيدون
منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

منتدى نسائي متخصص في كل مايتعلق بالمرأة العصرية الرياضية

منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات يرحب بعضواته العزيزات*الرفاع الشرقي*بوكوارة*مملكة البحرين
عزيزتي العضوة تواصلي معنا على هاتف 17771451---39110071
http://snsm.yoo7.com/forum.htm منتدى جنة النساء((منتدى نسائي يهتم بالمرأة العصرية))
TvQuran
TvQuran

المواضيع الأخيرة

مكتبة الصور


المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الجمعة أكتوبر 05, 2012 8:24 pm


    •● ۩۞۩خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن ۩۞۩ ●•٠·

    شاطر
    avatar
    ملكة الرشاقة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    انثى السمك عدد المساهمات : 635
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010
    العمر : 42
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدربة رياضية ومديرة المركز
    المزاج المزاج : مفرفشه

    تحذير •● ۩۞۩خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن ۩۞۩ ●•٠·

    مُساهمة من طرف ملكة الرشاقة في الخميس مايو 27, 2010 4:56 pm



    خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن




    السعرات الحرارية الفائضة لا يمكن أن تكون السبب الوحيد لزيادة الوزن. فليس سرًا بان الحمية الغنية بالطعام المقلي، الكميات الكبيرة، الحلويات، الكحول و المشروبات الغازية المحتوية على السكر تؤدي إلى زيادة الوزن.

    و لكن كيف نفسر زيادة الوزن عندما يكون نمط العيش متضمنًا ممارسة الرياضة بانتظام مع حمية صحية مع السيطرة على كمية السعرات الحرارية.

    هناك عدة أسباب توثر على زيادة الوزن بالرغم من مراقبة السعرات و ممارسة الرياضة.

    إن عملية زيادة الوزن معقدة جدًا وهناك عدة عوامل تؤدي إلى زيادة الوزن وهي خمسة عوامل:

    إن الجسم يعمل بصورة جيدة عندما يكون مرتاحًا أما عندما لا ينال المرء كفايته من النوم فإن الجسم يعاني من التوتر (stress) و يقوم بتخزين دهون أكثر.

    1)- قلة النوم:

    عندما يتعب المرء فلا يمكنه التعامل مع التوتر بصورة جيدة ويمكن أن يكون الطعام هو الحل بمواجهة التوتر.

    وأخيرًا من الممكن أن يكون المرء قد تناول سعرات إضافية من وجبة متأخرة في الليل. و قسم من الأشخاص يعتقد بأن الطعام يمكن أن يساعدهم في النوم و لكن الحقيقة أن سعرات إضافية تضاف إلى الإحتياجات اليومية من السعرات.

    لهذا من المهم النوم لمدة8 ساعات يوميا. نحن نعيش في مجتمع يطلب منا الكثير من العمل و تحقيق الكثير. إن التوتر يدفع بنا إلى الأمام ويساعدنا على تخطي متطلبات الحياة ولكن يؤثر على مزاجنا و عواطفنا. و تقوم أجسامنا بتخزين الطاقة، تبطء الأيض و تفرز المواد الكيميائية مثل الكورتزون، لبتين، و هرمونات أخرى و التي تؤدي إلى السمنة في منطقة البطن.

    2)- زيادة الوزن بسبب التوتر:

    عدد كبير من الناس يلجأ إلى الطعام لمواجهة التوتر ولكن هذا لا ينفع على المدى البعيد بالطبع.

    إن الأشخاص اللذين بلجأون إلى الطعام عند التوتر يلجأون إلى الطعام الغني بالكربوهيدرات لأن هذا النوع من الطعام يزيد من إفراز مادة السيروتونين التي لها مفعول مهدئ و عدد كبير من الأشخاص يلجأ إلى النشويات لشعور أفضل.

    بعض الأدوية المستعملة لعلاج الكآبة، اضطراب المزاج، التشنجات، الصداع النصفي، علاج ارتفاع ضغط الدم و السكري يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن من نسبة ضئيلة إلى تقريبا 4 كيلو في الشهر.

    3)- بسبب الأدوية:

    العلاج بالكورتيزون، أقراص منع الحمل يمكن أن يؤدي إلى زبادة تدريجية في الوزن. إن الأدوية يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الوزن 2 كيلو أو أكثر في الشهر. إذا لم يكن هناك تغيير في نمط العيش.

    كل نوع من الأدوية يعمل بصورة مختلفة مسببا زيادة الوزن مثل زيادة الشهية ، طريقة تخزين الشحوم، تغيير في نسبة الأنسولين .... إلخ. و أيضا ليس لكل أنواع الأدوية نفس الآثار الجانبية عند كل الأشخاص . في حالة ادوية الكابة، زيادة الوزن يمكن أن تكون غير مرتبطة بزيادة الشهية و لكن الشعور الأفضل (التحسن) يمكن أن يحسن من الشهية. قسم من الأدوية تؤدي إلى انحباس السوائل و تؤدي إلى زيادة الوزن وليس الشحوم و هذه الحالة يمكن أن تصحح بسهولة

    و من الأدوية الشائعة التي يمكن أن تزيد من الوزن:

    و حتى إذا كانت الأدوية السبب في زيادة الوزن مازال عليك اتباع حمية صحية و ممارسة الرياضة بانتظام

    - الكورتيزون

    - أدوية معالجة للكابة

    - أدوية الأمراض النفسية

    - أدوية الصرع

    - أدوية السكري

    - أدوية معالجة ارتفاع ضغط الدم

    - أدوية علاج الحرقة في المعدة.

    تصل النساء إلى سن اليأس (انقطاع الطمث) في فترات مختلفة من العمر و تقل حركتهن عما كن في سن أصغر. و مع تقدم العمر تتباطئ عملية الأيض و في نفس الوقت هناك تغييرات في الهرمونات تزيد من الجوع ، الكآبة و قلة النوم.

    4)- زيادة الوزن عند بلوغ المرأة سن اليأس:

    أي إنها عملية متعددة العوامل حيث يقل الأستروجين و يؤدي هذا إلى تغيرات في الجسم حيث يقل الوزن في الورك و الفخدين و يبدا الوزن بالازدياد في منطقة البطن.

    إن قلة الأستروجين تؤدي إلى تخزين الشحوم في منطقة البطن. و يجب على النساء أن يدركن أهمية رفع الأثقال للصحة ولكن بأوزان خفيفة حتى لا تؤدي إلى بناء العضلات .

    و تساعد الرياضة أيضا على تقوية العظام التي تتأثر أيضا في سن اليأس. لذا ممارسة الرياضة و الحمية الصحية المحسوبة السعرات و غنية بفيتامين D و الكالسيوم هي الجواب لمنع زيادة الوزن في سن اليأس.

    من أهم و أكثر الحالات المرضية التي تسبب زيادة الوزن هو قلة هرمون الثايرويد و الذي يقلل الأيض الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

    5)- زيادة الوزن بسبب حالة مرضية:

    فإذا كنت تشعر بالتعب و البرودة و بحة في الصوت و رغبة دائمة في النوم مع صداع و زيادة في الوزن فسارع إلى الطبيب للكشف عن حالة الغدة الدرقية و كما توجد حالات مرضية أخرى تسبب زيادة في الوزن و لكن أقل شيوعا







    avatar
    شقيه
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    انثى عدد المساهمات : 478
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010
    الموقع : الشرقيه
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ربه بيت
    المزاج المزاج : ررااييقه

    تحذير رد: •● ۩۞۩خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن ۩۞۩ ●•٠·

    مُساهمة من طرف شقيه في الأحد مايو 30, 2010 7:36 am

    مشكوره ياقلبي معلومات صدق مفيدة ماقصرتي حبيبتي
    avatar
    ملكة الرشاقة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    انثى السمك عدد المساهمات : 635
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010
    العمر : 42
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدربة رياضية ومديرة المركز
    المزاج المزاج : مفرفشه

    تحذير رد: •● ۩۞۩خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن ۩۞۩ ●•٠·

    مُساهمة من طرف ملكة الرشاقة في الأحد مايو 30, 2010 2:34 pm

    تسلمي حبيبتي ان شاااءالله الكل يستفيد منها






    سى فورس
    ملكة متميزة
    ملكة متميزة

    ذكر عدد المساهمات : 126
    تاريخ التسجيل : 22/03/2010

    تحذير رد: •● ۩۞۩خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن ۩۞۩ ●•٠·

    مُساهمة من طرف سى فورس في الأحد مايو 30, 2010 10:35 pm

    مشكوووووووووره الف شكر يا ملكة الرشاقه
    avatar
    ملكة الرشاقة
    المديرة العامة
    المديرة العامة

    انثى السمك عدد المساهمات : 635
    تاريخ التسجيل : 20/03/2010
    العمر : 42
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مدربة رياضية ومديرة المركز
    المزاج المزاج : مفرفشه

    تحذير رد: •● ۩۞۩خمسة اسباب مفاجئة تسبب زيادة الوزن ۩۞۩ ●•٠·

    مُساهمة من طرف ملكة الرشاقة في الإثنين مايو 31, 2010 2:15 pm

    الف شكر لك يا سي فورس على المرور
    كلك ذوووووق






      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 3:59 pm