* كيف تعرف ما إذا كنت جائعا حقا أم إذا كنت تأكل لأسباب انفعالية؟
*الجوع الانفعالي:
- يظهر هذا الجوع بسرعة، حيث تجد نفسك في لحظة تفكر في الطعام، وبعد ذلك مباشرة، تشعر بأنك تتضور جوعا.
- إنه جوع محدد، أنت جائع لكنك ترغب في نوع محدد فقط من الأطعمة، مثل الشوكولاته أو المعكرونة أو (البيتزا). ولا شيء غير ذلك.
- يكون مركزه في الذهن، ما إن تبدأ في التفكير فيه، حتى تنتقل الرغبة الملحة إلى الفم، وتشعر بالحاجة إلى تذوق قطعة( جاتوه ) أو شوكولاته .
- يرافقه انفعال ما، مديرك يعنفك، زوجتك مستاءة منك، تفوت فرصة حصولك على وظيفة كنت ترغب فيها.
- لا يتوقف، أنت لا تلاحظ أنك شبعت، ولا تتوقف عن الأكل عندما تشبع.
- يجعلك تشعر بالذنب، تأكل بهدف إراحة نفسك، لكنك تشعر بالكثير من الذنب بعد ذلك، وتعد نفسك بممارسة الرياضة، أو بتخفيف الأكل.
الجوع الفيزيولوجي:*
- إنه تدريجي، يبدأ بقرقرة في المعدة، ثم يزداد. يعطيك إشارات تدريجية ليخبرك أنه حان وقت لتأكل.
- لا يكترث بما تأكل. قد تكون لديك أطعمة مفضلة. لكنك تقبل بخيارات أخرى.
- إنه ينبعث من المعدة، فالجوع الفيزيولوجي يعرف من الإحساس في المعدة.
- يحدث نتيجة حاجات فيزيولوجية. ويظهر بعد مرور 4 أو 5 ساعات على تناولك الوجبة الأخيرة.
- يتوقف عندما تشبع، حالما تعلن معدتك أنها امتلأت، تتوقف عن الأكل حتى لو بقي طعام في طبقك.
- لا يؤدي إلى الشعور بالذنب. فأنت تعي أن الأكل مثله مثل النوم والتنفس/ ضروري لبقائك على قيد الحياة.
الأربعاء سبتمبر 29, 2010 11:07 pm من طرف ملكة الرشاقة
» نصائحي الذهبيه(( السبب في فقداني الوزن الزائد))
الجمعة يونيو 18, 2010 3:11 am من طرف النخلة الخضراء
» طرق المحافظة على أبنائنا جنسيا حسب السن
الجمعة يونيو 18, 2010 3:04 am من طرف النخلة الخضراء
» ۞ كيف تعرفي أن الخادمه ساحره ۞
الجمعة يونيو 18, 2010 2:59 am من طرف النخلة الخضراء
» سبعة أشياء لاتفعلها بعد الأكل مباشرة
الجمعة يونيو 18, 2010 2:55 am من طرف النخلة الخضراء
» كل من تريد ان تسحر زوجها سحر لاينفك
الخميس يونيو 17, 2010 8:56 pm من طرف النخلة الخضراء
» دعأأأأء رائع لطلب الحمل من الله سبحانه.. ارجوكم لا تنسوني بالدعاء
الخميس يونيو 17, 2010 5:39 am من طرف سيرينا
» بــعــض الـكــلـمــآت
الأربعاء يونيو 16, 2010 7:12 am من طرف شقيه
» 00اصنعي اشكال جميلة من صابون اليدين00 قلوب و دباديب 00وانتي وذوقك
الأربعاء يونيو 16, 2010 6:56 am من طرف شقيه