منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

مراااحب
يعنيwelcomeفي منتدانا
ومركزنا الرياضي
يلا سجلومعانا وان شاءالله تستانسون وتستفيدون
منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات(مملكة البحرين)Queen Of Fitness Ladies Sport Center

منتدى نسائي متخصص في كل مايتعلق بالمرأة العصرية الرياضية

منتدى مركز ملكة الرشاقة الرياضي للسيدات يرحب بعضواته العزيزات*الرفاع الشرقي*بوكوارة*مملكة البحرين
عزيزتي العضوة تواصلي معنا على هاتف 17771451---39110071
http://snsm.yoo7.com/forum.htm منتدى جنة النساء((منتدى نسائي يهتم بالمرأة العصرية))
TvQuran
TvQuran

المواضيع الأخيرة

مكتبة الصور


المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 76 بتاريخ الجمعة أكتوبر 05, 2012 8:24 pm


    نصائحي الذهبيه(( السبب في فقداني الوزن الزائد))

    شاطر
    avatar
    شقيه
    المراقبة العامة
    المراقبة العامة

    انثى عدد المساهمات : 478
    تاريخ التسجيل : 24/03/2010
    الموقع : الشرقيه
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ربه بيت
    المزاج المزاج : ررااييقه

    مرحبا نصائحي الذهبيه(( السبب في فقداني الوزن الزائد))

    مُساهمة من طرف شقيه في الأربعاء يونيو 16, 2010 7:02 am

    بسم الله الرحمن الرحيم

    بداية مثل ماهو واضح في العنوان حبيت اقولكم على طريقتي في فقدان الوزن

    سويتها انا وزوجي ونفعت معنا ولله الحمد

    خلي عندك ثقافه غذائيه فقط

    يعني اعرفي كمية السعرات في االاطعمه وتجنبي التي سعراتها عاليه

    فيه ناس ياكلون شبس ليز او حبة جالكسي ويقولون والله ما اكلنا شي اليوم حنا ماناكل بس نسمن ((اجل هذولي ايش اللي اكلتي )) يعني ممكن تكون قطعة الجالكسي تحتوي على سعرات اكثر من سندوتشتين جبن
    ابتعدي عن الدهون والنشويات والسكريات

    كولي طبق كبير من السلطه قبل الوجبات


    لما تكونين جوعانه وتبين شي مع الشاهي العصر او المغرب سوي لك فشار بوب كورن بالبيت

    لما تبين شي مع القهوه كولي تمره وحده فقط ونقنقي فيها لآخر فنجال قهوه

    بالبيت لاتشترين حلويات وتخلينها قدام عيونك

    اذا كنتي بتروحين لعزيمه او طلعه ممكن تتأخرين شوي لحد مايخلصون قهوه وحلى بعدها روحي
    او ممكن تاكلين لك سلطه او شوي فواكه عشان لما يجي الحلا ماتكونين جوعانه

    الشاهي وجميع المشروبات قللي السكر فيها واستعملي سكر رجيم

    اشربي ماء بكميات كبيره وخاصه قبل الوجبات كوب كامل وفي الصباح وقبل النوم وتجنبي الماء بعد الاكل مباشره واثناءه

    خلي ثلاجتك متوفر فيها دايما نوع فاكهه تحبينه لكن الموز والمانجو ممنوع عشان اذا جعتي تاكلين منها



    وطبعاممنوع الايس كريم والمشروبات الغازيه لكن لو اشتهيتيها مره اشرب دايت
    بأوقات الدوره طبعا ممنوع اجوع نفسي عشان ما اضر رحمي كنت اكل لما احس بالجوع بين الوجبات تمره او بسكويت دايجستيف

    بدلي الخبز الابيض بالخبز الاسمر


    واهم شي انتظري فتره طويله قد تصل الى شهرين قبل تشوفين اي تغير او نزول في الوزن وبينزل وزنك على شوي شوي وهذا افضل طبعا عشان تقدرين تثبتين على هالوزن

    يعني لازم تقيسين كمية السعرات اللي اكلتيها بكل يوم على حده

    لما تضعفين بيوم وتاكلين حلويات احرمي نفسك من الخبز على العشاء او الرز

    مثال :

    الفطور نصف كوب حليب مع شوي كورن فلكس محلى بعسل كبديل للسكر((كورن فلكس حبوب كامله))

    الغداء صينية خضار مع قطعة دجاج وسلطه

    وجبه خفيفه العصر تهورتي واكلتي سنكرس

    وكان العشاء كالتالي دجاج مشوي او بروستد الدجاج مع سلطه وخبز وبطاطس

    ابدا لاتاكلي الخبز والبطاطس احرمي نفسك منه لأنك اكلتي العصر سنكرس
    يارب تكون وضحت الفكره
    avatar
    النخلة الخضراء
    ملكة متميزة
    ملكة متميزة

    انثى عدد المساهمات : 94
    تاريخ التسجيل : 16/05/2010
    العمل/الترفيه العمل/الترفيه : ربة بيت

    مرحبا رد: نصائحي الذهبيه(( السبب في فقداني الوزن الزائد))

    مُساهمة من طرف النخلة الخضراء في الجمعة يونيو 18, 2010 3:11 am

    شكرا عهالموضوع الحلو والمعلومات الحلوة.

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين نوفمبر 20, 2017 3:58 pm