الماء سر الرشاقه

[u][b]الماء سر الرشاقة

- يعتقد كثير من الناس أن تنظيم الطعام هو الوسيلة الوحيدة لإستعادة الرشاقة و تقليل وزن الجسم الزائد, كما يعتقد الكثيرون أن الماء عنصر هام في حدوث مشكلة الوزن الزائد، حتى أن البعض يتهمونه بأنه السبب الأساسي وراء تكون الكرش الضخم، و البطن المترهلة, لكن الماء بريء تماماً من هذه الإتهامات، و العكس صحيح، ذلك أن الماء عنصر ضروري للشخص الذي يحاول أن يفقد وزناً، بل و يساعد على إستمرار حالة الرشاقة بعد فقد الوزن .

- يعمل الماء بطرق عديدة على تحسين معدلات فقد الوزن و الصحة العامة أيضا و من المدهش أن الماء قد يكون العامل الوحيد الهام الذي يعمل على خفض الوزن و الحفاظ على الوزن المثالي بل يكاد الماء أن يكون المفتاح السحري لخفض الوزن الدائم.

- يعمل الماء على خفض الشهية و يساعد على إجراء العمليات التي تؤدي الى هدم و إحتراق للدهون المختزنة في الجسم, و يحافظ الماء على حالة العضلات الجيدة، كما يغسل الشوائب من الدم فتخرج مع البول، و أيضاً يمنع حدوث الإمساك, و الشخص السمين بالذات يحتاج إلى كثير من الماء, و أثناء فقد الوزن فإن الشخص يحتاج إلى كمية كبيرة من الماء قد تصل إلى حوالي 3 لتر من الماء يومياً, و يستحسن أن يتم شرب كوبين من الماء خلال ثلاثين دقيقة في الصباح ثم من كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء في فترة الظهيرة و قبل تناول الطعام، و مثل ذلك قبل العشاء, مع مراعاة أن يتم شرب الماء حوالي نصف ساعة قبل الوجبات لكي يساعد على إرتواء الجسم و بالتالي إرتواء جدران المعدة و تشبعها بالماء, و و بالتالي تقليل الشهية للطعام.

- و يعتقد بعض الناس خطأ أن شرب الماء الساخن على معدة فارغة في الصباح يساعد على تخفيض الوزن، و يتم تبادل هذه المعلومة كما لو كانت حقيقة واقعة، و في الواقع أن هذه معلومة خاطئة تماماً ذلك أن شرب الماء البارد و ليس الساخن أو المثلج هو الذي يساعد على فقد الوزن.

- الماء يساعد على زيادة الطاقة المنصرفة من الجسم و من ثم حرق الدهون و الماء يقلل من الشهية بطريقة طبيعية و يساعد الجسم على تكسير الدهون المختزنة في الجسم .

- و لقد أظهرت الدراسات أن الإنخفاض في تناول الماء يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم، في حين أن زيادة استهلاك الماء تقلل فعليا من المخزون الدهني.

- للماء وظيفة هامة أخرى أثناء علاج البدانة و لوزن الزائد، ذلك إنه خلال نزول وزن الجسم فإن الجسم ينتج كثيراً من النفايات و الفضلات التي يجب التخلص منها ، إذ أن الدهن الذي تم تكسيره خلال عملية النزول ينتج عنه مواد سامة و نفايات مثل الأجسام الكيتونية و غيرها, و هنا يكون دور الماء الذي يذهب بهذه الفضلات إلى خارج الجسم عن طريق الكلي و إدرار البول .

- تلخيصاً لما سبق فإن الجسم لا يستطيع أن يعمل بطريقة طبيعية بدون ماء كاف، و هو لن يستطيع تكسير الدهون المختزنة بطريقة فعالة بدون الماء, أيضا الماء المختزن قد يزيد من وزن الجسم الزائد أصلاً و لكي نتخلص من الماء الزائد يجب أن نشرب كمية أكبر من الماء و يمكن بكل إرتياح الإقرار بأن الماء ضروري جداً لفقد الوزن الزائد .

- و لكن ما هي الكمية الكافية المطلوبة من الماء ؟ في المتوسط يجب أن يشرب الإنسان ثمانية أكواب من الماء كل يوم, لكن الشخص السمين يحتاج إلى كوب إضافي من الماء لكل 10 كيلوجرامات من الوزن الزائد .

- و يجب مراعاة زيادة كمية الماء المستهلك أيضاً في حالة القيام بتدريبات رياضية عنيفة أو في حالة الطقس الحار و لايحتسب شرب القهوة من هذه الكمية على الإطلاق، كما يجب ألا تزيد مشروبات الشاي و الدايت و العصائر عن ثلث الكمية التي يجب إستهلاكها، إذ إنها لا تؤدي إلى التوازن المائي الذي يقوم به الماء العذب .

- إن الجسم يقوم بوظائفه بطريقة جيدة عندما تكون سوائله في حالة طيبة، فلا يكون هناك إحتجاز للماء في الجسم، كما يحترق المزيد من الدهون حتى يمكن للجسم إستخدام الطاقة الكامنة فيه و هنا يشعر الإنسان بالعطش بصورة طبيعية كما أن الجوع سيقل بالتدريج و لو توقفت عن شرب كمية كافية من الماء، فان سوائل الجسم ستكون في حالة غير متوازنة مرة أخرى، و عندها سيتم إحتجاز الماء، و يزيد الوزن مع فقد حقيقي لإحساس العطش الطبيعي لذا لا تعتمد على إحساسك بالعطش بل تناول ثمانية أكواب من الماء يومياً .